Тест, разработанный еще в 1961 году психотерапевтом Аароном Беком, до сих пор считается одним из верных способов оценить тяжесть депрессивного расстройства. 

Родился Бек в 1921 году, сейчас ему 98 лет, его семья, кстати, родом из Российской империи. По наблюдениям доктора, люди в депрессии неадекватно оценивают себя, мир вокруг и своё будущее. Установки по отношению к этим вопросам тест и диагностирует. 

Вот адаптированный тест опросника, отвечая на вопросы, записывайте баллы, затем просуммируйте их и прочитайте расшифровку в конце 

Как понять, что пора идти к психотерапевту? Есть ли у вас симптомы депрессии? 

(Отрывок из книги «Скажи депрессии: «Нет!» Универсальные правила») 


Рассуждения о медицинских проблемах, которые можно слышать от людей, не являющихся медиками, напоминают врачам пассажи четырехлетнего ребенка, посвященные жизни взрослых. Как правило, это выглядит забавно, но, к сожалению, это часто приводит к печальным последствиям: человек, страдающий той или иной патологией, не понимает, с чем имеет дело, и потому не предпринимает необходимых действий, чтобы обеспечить свое выздоровление. Как говорится, «наши люди» не только «в булочную на такси не ездят», но и к врачам обращаются в самых крайних случаях, когда заболевание уже дошло до такой стадии, что лечить его — сплошная мука. 

Пройди опрос)

Послушайте прекрасную, классическую музыку. Фортепиано.

Шопен — Ноктюрн Op.9 No2 (60 Мин)

1. Депреccия – этo не грусть. Вo врeмя самого интенсивного эпизода масштабной депpессии тo, чтo я ощущал, было сoвсем нe похожe нa грусть. Этo былo cкорее oцепенение, совeршeнноe oтсутствие воли и желаний. За этим оцeпeнeниeм было чyвство, что происxодит нeчто ужасноe – на задворках вашeго сoзнания ecть слабый голос, нo вы егo eдва слышите. Во всем ощущаeтся какая-тo тревожнaя непрaвильноcть, словно бы мир неким чудовищным, но непонятным обрaзом искpивлен и cломан. Вы ощущаeтe оцепенение, и этo нeвeроятно дyрной вид оцeпeнeния. Оно сопровождaется стpaнным oтсутствием воли – еcли бы на пиĸe моей депреcии передo мной вдрyг возник джин и прeдложил зaгaдaть три жeлания, пеpвым было бы пожелaние того, чтoб он исчeз и не бeспокоил меня. Оглядываясь на этот опыт, я заключаю, что частичнo этa депрессия была чeм-то вроде «cпринклерной системы пожаротyшeния» – мозг прoстo пoлнoстью заливаeт здание, чтобы oнo не сгорело напрочь. 
Люди в депреccии часто отмeчают, чтo тяжeло вcпомнить, нa что былa похожа дeпрeccия после того, как oна кончилась, и нeвозможно прeдcтавить сeбe, что ощущаeшь себя кaк-то иначе, когдa ты находишься нa ее пике. Поэтому большая часть тoгo, чтo я сейчас тут пишy, основываeтся на том, что я писал, когдa переживал масштабные эпизoды депреccии. Дyмаю, самым яpким моим описаниeм было то, что дeпрeссия – это «лeжать пocреди горящей пустыни с копьeм в грyди, котороe пpиковываeт тебя к земле, с вырезанными глазными яблокaми, пялящимися нa полыxaющее солнце… вечноcть». 

В одно окно смотрели двое...

Один увидел — дождь и грязь,

Другой — листвы зелёной вязь,

Весну и небо голубое...

В одно окно смотрели двое...

«Смотрели двое — два в одном,
Один подумал — „всё чужое“,
Другой ответил — „здесь мой дом“.
Один сказал — „листва увянет“.
Другой с улыбкой — „жизнь в дожде“.
Один себя безбожно ранит,
Другой смеётся сей вражде.
Так, уживаясь, год за годом,
В окно смотрели два в одном.
Один из прошлого был родом,
Другой — рождённый детским сном»

Омар Хайям

«Обратитесь внутрь себя и свяжитесь с той частью своего существа, которая знает путь к исцелению.

Это возможно. Знайте, что процесс излечения идёт. 

Пришла пора поверить в свои целительные спосибности — яркие и сильные.

Вы дух, и, будучи духом, способны спасти себя… и мир».

Луиза Хей.

 Отсутсвие любви к собственному телу способно разрушить его и стать причиной многих болезней. Наши мысли, как утверждает Луиза Хей, оказывают огромное влияние на здоровье нашего организма… Научившись любить, вы сможете избавиться почти от всех проблем, окружающих нас, вернуть своему телу здоровье, а душе — покой и счастье.

Жизнь — это творчество, только вы сами создаёте своё будущие, хорошее оно будет или плохое зависит только от вас самих, от ваших слов мыслей. Чтобы построить себе счастливую жизнь надо убрать негатив и включить свой разум. 

Есть слова разрушители нашей жизни и слова кандалы, которые связывают вас и не дают осуществить ваши желания и мечты. От них надо избавятся.

Обнаружен — значит разоблачён, а разоблачён — значит обезоружен.

Когда вы будете отслеживать эти слова и фразы, вы будете их обезвреживать. Эти слова разрушители перестанут на вас действовать, болезни и неприятноести начнут постепенно уходить из вашей жизни.

Сатвика

При взрыве популярности йоги в течение последних лет, скорее всего у вас уже возникала мысль заняться йогой. Возможно у вас даже есть друзья, которые рассказывали вам о преимуществах йоги, и какое положительное влияние оказала йога на их жизнь. В нашей статье мы так же хотим рассказать о некоторых причинах попробовать йогу, которые могут буквально изменить вашу жизнь к лучшему. 

Вот 9 причин заняться йогой: 

1. Помощь в борьбе со стрессом. 

Йога для борьбы со стрессом 

Независимо от того, кто вы и что вы делаете на ежедневной основе, несомненно в вашей жизни есть напряжение и вы сталкиваетесь со стрессовыми ситуациями. Занятия йогой снижают физические эффекты от стресса двумя различными способами. Во-первых, йога учит правильному расслаблению тела, что так же влияет на уменьшение психического напряжения. Во-вторых, занятие йогой снижает уровень кортизола в организме, который обычно вырабатывается надпочечниками в качестве ответной реакции организма на острый стресс, что временно усиливает иммунную функцию. Если уровень кортизола впоследствии не падает, иммунная система оказывается в опасности. Периодические выбросы этого гормона улучшают долгосрочную память, однако хронически высокий его уровень не только отрицательно влияет на память, но и может привести к необратимым изменениям в мозге. Кроме того, избыточный кортизол называют среди причин стойкой депрессии, остеопороза (он вымывает кальций и другие минералы из костей), повышенного кровяного давления и синдрома инсулиновой резистентности. Опыты на крысах показали, что высокий уровень кортизола провоцирует состояние, известное в научных кругах как «поведение, направленное на поиск пищи» (то самое, которое заставляет нас бежать к холодильнику, когда мы расстроены, сердиты или находимся в состоянии стресса).